十个步骤培养一个新习惯

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所属分类:励志职场

  
  
  培养一个新习惯并不需要有强意志力,但是需要有策略地进行。这里俺列举了十个步骤希望能改进您的策略,最后成功的培养新习惯:
  
  1、坚持30天——无论如何坚持新习惯三十天。这需要您95%的努力,所以一定要在第一个月里坚持、坚持、再坚持。
  
  2、记录下来——温斯顿·邱吉尔曾经说过“计划表并没有用,难能可贵的是计划”。如果您想改变一个习惯,就马上计划您想干什么并且记录下来。
  
  3、保持一致——您决定培养锻炼的好习惯。但是您第一天跑步;第二天改成自行车;然后第三天又换成舞蹈,这样虽然让您的习惯变得有趣,可是却很难坚持并且形成固定的习惯。在培养习惯的第一个月内,保持您的习惯内容一致,不要任意的改变。
  
  4、每日培养——请问是一周内更新3个博客还是坚持更新3个博客七周更容易?俺惊讶的发现,起先坚持每日更新,过了一段时间后一周内更新几次更容易。所以俺建议在培养好习惯的第一月内,每日都要坚持,这样就可以更容易的将习惯变成长久的。
  
  5、了解收获——如果您想培养一个永久的习惯,您就需要一点点的动力。了解您能从新习惯里获取什么利益。建立一个好的饮食习惯?那阅读一些介绍健康饮食的杂志,感受健康生活的滋味。培养节约经济支出的好习惯?搜索一下,了解这个习惯对您未来财政有什么样的影响。只有发现了这些习惯能带来的好处,您会有不断的动力促使您培养这个习惯。
  
  6、提前计划——找一段适当的时间培养习惯。提前找出这个月内可能会破坏您培养的新习惯的事情,比如说假期旅游、工作日程改变等等。提前计划可以让您避免苦心培养的减肥计划被突然起来的生日party给搅浑了;也可以让您避免因旅游而捣乱了自己尝试建立的节约支出的好习惯。
  
  7、举行仪式——在您开始新习惯前,最好举行一个仪式。如果您想养成早起的习惯,尝试关掉闹钟,培养形成自动的生物钟。
  
  8、加点糖浆——有些习惯并不固定。一个新习惯形成,必然有旧习惯被抛弃,从而产生一些空洞。(
励志电影  www.lizhilu.cn)比方说:减少上网时间、减少某种形式的休息时间、减少看电视时间等等都会导致有空余的时间产生,所以您就要“加点糖浆”来填补空隙,使事情变得有连续性。
  
  9、重金悬赏——每当自己成功培养了一个新习惯,就给自己一些奖赏(不一定是钱啦)。这样可以增援您的动力,让您继续坚持。
  
  10、用“但是”——这是俺从一位杰出的习惯培养专家那儿学会的,使用“但是”来改变习惯培养中的坏情况。每当您坚持新习惯一段时间后,就或多或少地产生消极的想法。所以在每一个消极的想法后面加入“但是”,并且加入一些积极的想法。比方说,“俺不知道这件事怎么做,但是!俺是一个很聪明的人,会马上就学会的。”

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